《健康摄生》创刊于2013年，由《我国家庭医生》杂志社主办，内容包括衣食住行方方面面，以谨慎担任的情绪，叙述科学的摄生方法。

  对此，专家却给出了不同定见：爬楼运动对膝关节的压力远大于平地步行，不主张作为日常运动方法。并且，爬楼梯也并非国家乒乓球队的惯例操练方法，只是作为多样化辅佐操练的手法之一。

  “20年后，没有一个菠萝盖（粤语俚语，指膝盖）是健康的。”一位观战过笔直马拉松的医务人员宣布这样的慨叹。

  有些人非坚持说正确的爬楼不伤膝盖，的确，有这样的“一些人”，要么是天分异禀，膝关节强度大大超出常人，要么是命运极佳，怎样玩都不会把自己弄伤。

  爬楼梯时，膝关节的负重是平地行走时的4倍以上。以一个体重60公斤的人为例：平地行走时，其两边膝盖各承重60公斤；爬楼梯时，膝盖负荷瞬间会增大到240公斤，相当于各扛了一架钢琴。此外，不正确的爬楼姿态还会促进加剧膝关节的担负。

  事实上，关于绝大多数人而言，爬楼运动中产生膝关节损害的风险峻远大于平地步行。

  爬梯已然伤膝，为何国家乒乓球队还要拿爬楼梯做操练项目呢？这其实是因为，爬楼梯虽然伤膝，但有其他好处。再说，爬楼梯并非国家乒乓球队的惯例操练方法，只是作为多样化辅佐操练的手法之一。

  它能练习心肺功用和下肢肌肉力气，对体重低、膝关节无损害的年轻人，能算得上是一种不错的运动方法。

  当然，要想到达操练作用，还有许多考究。假如你想练习心肺功用，爬梯时要怠慢速度，把运动心率控制在中等偏上水平（150~160次/分钟），并练习30分钟以上。

  初学者，一定要按部就班地操练。当感到气喘吁吁，或肌肉颤栗、抽筋，则阐明运动强度过大。

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