空中脚踏自行车是最简单基础的一种动作，但是这一个动作能够锻炼到的身体部位还是比较多的，适合我们在日常生活中进行锻炼，即使是新手也能够迅速入手，从而能够有效起到锻炼作用。那么空中蹬车锻炼哪些部位？

  在做空中脚踏自行车动作时，主要是靠我们的腿部来完成动作，我们腿部需要向上升起，并且始终保持在空中进行脚踏自行车的动作，就好像我们在真实的生活中进行脚踏自行车运动一样。所以这一个动作可以有明显效果地的锻炼我们腿部肌肉，当我们完成100个左右空中脚踏自行车动作时，我们就能够明显的感觉到腿部肌肉发酸，说明已经起到了锻炼效果。

  同时空中脚踏自行车动作也能够有效锻炼我们腹部肌肉，因为我们腿部向上升起的时候，此时我们的腹部是向下沉的，且处于缩紧的状态，我们腹部要支撑我们腿部完成动作。所以对于腹部也能辅助的起到一个锻炼效果，虽然腹部始终不进行运动，但也能获得有效锻炼，且腿部发力越大，腹部收紧程度就越深，锻炼效果也越好。

  臀部的锻炼还在于臀部紧连着我们大腿的位置，当我们腿部向上抬起的同时，我们的臀部也是向前收紧，所以当我们腿部进行运动时，连带着其实我们的臀部也在跟着运动，从而能起到一个锻炼的效果，能够让我们的臀部肌肉变得更紧实，但要我们每天坚持锻炼，并且需要多花时间。

  上面就是空中脚踏自行车动作能够锻炼到的部位介绍，虽然这一个动作最简单日常，但是动作锻炼效果还是很不错的，也非常容易上手，很适合新手进行锻炼。

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