风行全球的spinning运动，被誉为车轮上的赢家，在我国有一个十分形象的姓名―――动感单车，这是一种经过对不同的速度及阻力的操练，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五光十色的灯火，让你汗流浃背，焚烧你剩余脂肪的运动。关于spinning的来源，有两个版别。一种说法是喜欢自行车运动的澳洲人，依据澳洲特有的地貌创造的一项健身运动，其英文姓名“Spinning”(旋转)极恰当地归纳了它的特色，便是要你经过运动使车轮不停地旋转，从而到达减脂健美和进步心肺功用的效果；另一种说法称其源自美国，现在在法国、意大利、以色列、南非最为火爆。

  动感单车的“车”跟一般的自行车大不相同。尽管也有车把、车座和车轮，但它是固定在地面上的，当你坐在上面，进行着与一般自行车相同的蹬车动作，就能够使这种单车的车轮滚动，可是它的底盘一直是固定的。这种车最共同的当地就应该自在改动车轮的阻力，座位和手柄(便是车把)都能够很方便地依据自己的身段调理，运动的时分要我们一起来，合作音乐和灯火的节奏改动蹬车的速度和难度巨细，仿照上山、下坡等天然的骑车动作。因为配有一直固定在蹬板上的安全脚套，安全系数肯定能够定心。

  伴着世界最新盛行的昂扬微弱的音乐，跟随着教练带有煽动性的标语做着张狂的、别致的、影响的动作，带着汗流满面的芳华面孔，在一辆辆相似自行车的单车上，奋力地做着蹬车运动。时而在单车上以坐姿蹬车，时而又站起来用立姿蹬车，有时分还会模仿着上山、下坡等天然的骑车动作。

  一节单车课程为45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟，因为国内刚起步，所以时间短一些。)，前5分钟热身；35分钟首要练习，教练会依据自己力度来调理车的阻力和转数，并模仿上下坡、原地走的动作，在练习耐力的一起很多耗费脂肪；最终5分钟的放松运动，令线条更美观。

  据介绍，骑动感自行车对臀部、大腿等肌肉有健美效果，可增强人体的下肢力气，并且其安定性和无位移性，使练习的安全系数添加，是治疗膝关节缺点的最好办法。每天骑自行车45分钟，能耗费4~5千卡热量，一周下来就能够减1磅左右，效果很明显。

  动感单车这项运动对人体心肺功用的进步是很明显的，它均匀每小时焚烧体内的脂肪也十分多，一节45分钟的动感单车课会焚烧400到500卡路里热量，相当于长距离跑一个半小时！特别是这项运动关于臀部、大腿有十分好的塑形效果。

上一篇:天天走路你走对了吗？姿势不对伤腰又伤腿
下一篇:奥特曼格斗重生v138