很多会员去健身房准备办卡的时候，会籍顾问总是会单独介绍一下动感单车，在会籍顾问的嘴中，动感单车是脂肪杀手，骑单车30分钟的效果可以超越慢跑一小时的减肥效果。

  其动感单车这项运动最早出现在新西兰，是莱美旗下的一种运动方式，当时莱美主要推崇的是集体健身管理体系，也就是我们所谓的团课。像是单车、踏板、蹦床，这些在健身房很常见的团课都是由莱美推出的。

  单车最早是在2000年左右出现在国内，然后瞬间红遍所有健身房，受到了非常多健身爱好者的极力推崇，并且在国内单车分为两种骑行方式，一种是莱美单车，另一种就是花式单车。

  有过骑行经历的人都知道，单车的骑行时间大约会控制在45分钟左右，并且会根据音乐节奏模拟出上下坡的感觉，通过增加阻力的大小，对我们的下肢力量起到不错的加强作用。经常骑动感单车的人都会拥有很不错的下肢力量，并且下肢的线条会更加的明显。

  一般单车课大约会持续45分钟甚至更长的时间，平均一节课下来就可以燃烧掉500千卡左右的热量，并且整节课的休息时间很少，所以说对于提升训练者的心肺能力有非常大的帮助，在骑行的过程中，会加入各种不同的阻力以及不同的骑行速度对于会员的心肺能力刺激也非常大，这些不同的刺激会明显的增加骑行过程中的脂肪燃烧效率。

  动感单车发展到国内之后，演变出了花式单车的骑行方式，这种骑行方式主要以站姿骑行为主，并且会加入各种花式的动作，优点就在于骑行的过程中和会员的互动性会比较好，并且现场的氛围非常的活跃，最重要的一点是在骑行的过程中，我们应该稳定住核心，进而控制住身体的稳定性，所以花式单车的骑行方式能对会员的核心能力起到不错的加强，使会员对自己身体稳定性的掌控力会逐渐的变强。

  动感单车比跑步减肥效率高，还有一点最重要的缘由是因为动感单车参与的人多，一般一节课会有20到30人左右，甚至更多的人同时参加这项运动，并且有专业的教练人员在上面带着大家骑行，现场氛围可谓是非常活跃，比起自己戴着耳机在跑步机或者是在户外跑步更加的有意思，也更加容易坚持。

  动感单车没有一点场地限制，只要你有一个单车在家都能够直接进行，并且动感单车的价格要比跑步机的价格实惠公道很多，所以说如果你由于工作原因只能在家锻炼的话，使用动感单车锻炼要比跑步机的效果更好，并且投资也更小。

  在动感单车的骑行过程中，我们应该注意到的是膝盖的朝向一定要是脚尖朝的方向都要竖直朝向正前方，这样在骑行过程中才能尽可能的减少对膝盖的损伤，并且座椅的高度调节至站立时你髋关节的高度，这个高度是适合你在骑行过程中的高度，在骑行过程中腰背从始至终保持挺直，并且尽量的挺胸目视前方就可以了，注意调节好自己的均匀呼吸，别出现憋气或者是呼吸急促的情况。

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