【48812】早晨运动最燃脂!12招让运动瘦身更有用（四）
日期: 2024-05-24 作者: 产品中心
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1有氧运动的运动强度，至少要达最大心跳率的60%以上。所以，像是周末逛百货公司浮光掠影，尽管一天下来也是脚酸腿麻，但燃脂功率还不如1小时速度较快、强度较强的健走运动或踩踏步机。
要瘦身的人，做强度恰当的有氧运动至少要继续30分钟以上，这样才能够焚烧更多脂肪。除了能让你的体重节节下降外，还能添加心肺功用、柔软度等。记得要挑选能让你有些喘、又不会太喘的运动强度，让你觉得有点累，但仍是能继续30分钟以上。
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