【48812】早晨运动最燃脂!12招让运动减肥更有用（五）
日期: 2024-05-31 作者: 上海体育在线高清直播中心
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1多数人都知道，想快速而健康地减掉肥油，应该做30-60分钟有氧运动！可是每天腾出时刻来运动，不是任何一个人都做得到的。
近年很流行的穿插练习Cross Training将肌力、有氧交织进行，燃脂功率比只做有氧至少高出15%。只要做较少时刻的运动，相同能到达不错的作用，让不少繁忙的现代人也能轻松运动减重。
穿插练习中的肌力运动能促进血液循环，让血流更顺利，加上进行有氧运动时吸入的氧气，可提高肌肉的燃脂才能，更能让减肥作用再加倍！一起，穿插练习不光变化性高，其间的肌力运动还能调理有氧运动累积的疲乏，削减乳酸囤积，也让身体感到更轻盈！
你能够每5分钟有氧运动调配1分钟的肌力运动，如此穿插进行6-7个回合，约30-60分钟。例如5分钟踏步机+1分钟哑铃操、5分钟踏步机+1分钟哑铃操。
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