在跑步机上跑步，和野外跑步有何差异？当然有差异，野外跑时只需你不去收费的运动场，全部免费。哈哈，这还不行让你从跑步机上转到马路上来跑吗？虽然这是打趣，但不收钱当然是一个很大的、很重要的差异。好吧，下面咱们依旧是认真地从运动本身来讨论一下两者的差异吧！

  首要，从身体感触上来说，野外跑显着会感觉累一些。野外跑时，由于需求依托本身的腿臀包含中心力气的收紧，稳定住身体并不断供给向前的动力，所以跑者会显着感觉比在具有舒适弹性的跑步机上费劲许多。此外，一般的跑者都是在马路、公园等公共地带跑步，能供给专用运动跑道的公共场所仍是少之又少，所以大部分人都是跑在坚固的柏油或水泥路上。腿部落地时的冲击，都要明显大于跑步机，带动大小腿肌肉更为激烈的颤动，因而会耗费更多的能量。这也便是为什么许多长距离跑运动员喜爱穿紧身运动裤的原因了。

  紧身运动裤，由于对腿部构成恰当的压力，有助于避免腿部肌肉痉挛，以及促进乳酪的分化，一起也减少了由于腿部肌肉大幅颤动对能量不必要的耗费，使肌肉更能耐久作业。

  其次，从运动作用上来说，或许野外跑更好一些。实践上运动作用的好坏并不取决于咱们在哪里跑，而是是否跑得科学，还有是不是投入了满足的运动量。只需这两点都做到了，野外跑仍是跑步机上跑，单从瘦身或坚持健康的视点来说不同并不大。

  但野外跑会带给跑者更大的身体应战，比方爬坡、各种转弯、为了躲避而呈现的加减速和闪让、精神上始终坚持对周围环境的调查等，这些不确定的要素，都对跑者身体提出了更高的要求，而跑步机上则老成持重，哪怕是调整斜度和速度也是可控、可预见的。

  关于跑步伤膝：有人说跑步机更伤膝，也有人说野外跑更伤膝，未有结论。无论是在哪里跑，只需坚持正确的跑步练习方法，依旧能够将膝关节受伤的危险降到最低，而不正确的跑法才是伤膝的主因，而非在哪里跑。

  第三，从趣味性上来说，野外跑肯定能人跑得更高兴、更持久。在沿街的大面积通明落地玻璃墙后，在跑步机边听音乐边汗流浃背的跑步，为许多都市人树立了一种时髦健身的形象。实践怎么呢？在经历过最多几个月的新鲜感后，在跑步机上跑步要多庸俗有多庸俗。

  假如仅仅想跑步，主张多去野外跑。每一次线路的改动，都会带来一些新发现。并且，能够终究靠网上的运动社区，交一些野外跑的朋友一起跑，会更有趣味。挑选空气杰出的区域和气候，更有助于和天然的触摸，呼吸到新鲜的空气。特别是到不同的城市去旅行、出差的时分，也能够在住宿地邻近跑一跑，会具有不一样的城市体会。

  现在网上会有许多跑团和周边的线下跑步线路，参加其间，软件就会将你的跑步记载列入这些跑团或线路的排名，会给跑者很大的鼓励。

  2015年的数据，美国家用跑步机年销售量约300万台，而我国只要20万台。能预见，未来的数年内，将有更多的跑步机进入我国家庭。从运动作用和趣味性来说，更主张去野外跑，并且独自一个人在家里跑，那种身体上的累、单调和无聊，没几个人能长期坚持。我所知道的朋友中买跑步机的，无一例外不出数月都搁置在家里生锈、积灰、堆积杂物。假如的确想买一台能够在家里练习有有氧设备，主张买一台踏步机（有些也称为爬楼机、爬山机），不贵也不占当地，就算失掉运动热心想丢掉也不太惋惜，收纳也便利。

  诸位看官，应该想理解了吧？本质上，跑步机上跑和野外跑不同并不大。是否能获得更好的跑步健身的作用，在你而非在哪里跑！

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